晚上睡不好常跑厕所 这一味很关键!

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2018-11-06

每当在床上睡得香甜,但尿意袭来不得不跑一趟厕所时,会不会让你觉得困扰呢?现在,日本研究人员发现要降低夜尿的频率,或许可以从减少盐分摄取开始。 相信,夜尿症,许多人都有这样的困扰,长年下来不仅让他们睡不安稳,还可能导致压力、过劳和易怒。

为此,一群来自日本长崎大学的研究人员发现,或许饮食中减少盐分的摄取,是解决夜尿的方法之一。

首先,日本长崎大学研究人员找来了321名男女为受试者,这321人都有盐分摄取过量以及睡眠问题。 为了对症下药,研究人员请受试者配合调整饮食,减少摄取盐分,他们在接下来12週详细记录了受试者的饮食,其中223人将盐分从每天摄取公克降到每天摄取8公克,这223人夜尿的次数也从平均每晚次降成次。

而另外98人则每天吃更多盐,从原本的公克增加摄取量到11公克,如此一来夜尿次数也从平均每晚次变成次。

此外,研究人员发现减少盐分摄取不仅可以降低夜尿次数,连白天跑厕所的次数也会减少。 现在,日本长崎大学的研究点出减少盐分摄取就能减少夜尿频率,那麽究竟每天不要摄取超过多少盐分才算健康呢?根据卫生福利部国民健康署的建议,成人每日不宜摄取超过6公克的盐,孩童摄取盐分应再更低。

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